ஒவ்வொரு ஆண்டும், உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த ஏப்ரல் 7-ம் தேதி உலக சுகாதார தினம் கொண்டாடப்படுகிறது.
பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்ட உணவுகளுக்கு பாதாம் ஒரு சிறந்த உதாரணம். அவை வைட்டமின் ஈ, தாமிரம், துத்தநாகம், ஃபோலேட், இரும்பு ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. இவை அனைத்தும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய ஆலோசகர் ஷீலா கிருஷ்ணசாமி கூறுகையில், ஆரோக்கியமற்ற அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது இன்று திருப்திகரமாக உணரலாம். ஆனால் பின்னர் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
உலக சுகாதார தினத்தில் – உங்கள் உணவில் பாதாம் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேர்த்துக்கொள் வதை ஒரு தேர்வாக செய்யுங்கள் என்றார்.
இந்திய தொலைக்காட்சி மற்றும் திரைப்பட நடிகை நிஷா கணேஷ் கூறுகையில், உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க, முழு குடும்பமும் தினமும் ஒரு கைப்பிடி பாதாம் சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்கிறேன்.
தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பின் ஆதாரமாக இருப்பதால், சொந்த மற்றும் குடும்பத்தின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்திக்கு இந்த தினசரிப் பயிற்சி உதவுகிறது என்றார்.
நடிகையும் மற்றும் பிரபலமான பிரியங்கா உபேந்திரா கூறுகையில், மாறிவரும் காலங்களில், புதிய மற்றும் வசதியான வழிகளுக்குத் தழுவுவது ஆரோக்கியமான முடிவுகளை அடைவதற்கு ஒரு படி மேலே செல்கிறது.,
பாதாம் போன்ற பருப்புகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் ஈ, புரதம், ரைபோஃப்ளேவின், கால்சியம் போன்ற 15 ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரமாக இருப்பதுடன், பாதாம் ஆரோக்கியமான ஆற்றல் மூலமாகும்.
இது சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளடக்கம் இருப்பதால், நுரையீரல் நோயெதிர்ப்பு செயல் பாட்டை ஆதரிக்கலாம். பாதாம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், நார்ச்சத்து ஆகியவற்றையும் வழங்குகிறது.
இவை அனைத்தும் உங்கள் பசியை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிக்க உதவும் என்றார்.
